ASHTANGA MYSORE
Montags: 19.30 – 21.15 Uhr
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Aktueller Kurs: ab 8. März 2021 – 10 Einheiten – 150 €
Individuelle Praxis im eigenen Atemrhythmus, Korrekturen und Hilfestellungen, kleine Gruppen. Für Anfänger geeignet!
Üben im Mysore-Stil ist Einzelunterricht in der Gruppe – ein individuelles und bereicherndes Erlebnis. Wir lernen die korrekte Atemtechnik kennen, die Bandha (Energieverschlüsse) und Dristi (Blick- und Konzentrationspunkte). Wir erlernen die Bewegungsabläufe (Vinyasa) und bauen schrittweise eine eigene und eigenständige Praxis auf. Eine sichere und gesunde Ausrichtung. Die Selbstpraxis macht den Übenden unabhängig und selbständig. Kraft, Fokus, Klarheit und Flexibilität werden kultiviert.
Dieser Kurs ist für Anfänger bestens geeignet, keine Vorerfahrung im Ashtanga oder generell im Yoga nötig.
ASHTANGA BASIC
Donnerstags: 17.30 – 19.00 Uhr
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Aktueller Kurs: ab 11. März 2021 – 10 Einheiten – 150 €
In diesem Basic Kurs lernen und üben wir die Sonnengrüße A und B, die stehenden Positionen (Fundamentals) und die Schluss-Sequenz der ersten Serie des traditionellen Ashtanga Yoga.
Wir erlernen die Positionen (Asanas) Schritt für Schritt und mit Modifikationen, wo es nötig und hilfreich ist. Wir lernen Atemtechniken kennen, die Bandhas (Energieverschlüsse) und Dristi (Blickpunkte).
Der Basic Kurs ist geeignet für Anfänger, Yogis aus anderen Traditionen sowie Frauen und Männer jeden Alters.
EINZELUNTERRICHT
Unterrichtszeiten zeitlich flexibel auf Anfrage
Im Einzelunterricht wird individuell auf Deine persönlichen Bedürfnisse eingegangen und ein eigenes Übungsprogramm erarbeitet.
ÜBER MICH
Ich bin Maja und unterrichte in Mainz und Wiesbaden im traditionellen Ashtanga Yoga Stil erweitert um die von Sportmediziner Dr. Ronald Steiner entwickelte Ashtanga Yoga Innovation Methode (AYI®).
2007 stolperte ich aus purer Neugier zum ersten Mal auf eine Yogamatte. 2014 wollte ich dann mehr wissen und begann meine erste Ausbildung im Hatha Yoga. Ich beschäftigte mich mit verschiedenen Yoga-Wegen und tauchte enthusiastisch ein in eine neue Welt mit spannender Philosophie, die so greifbar ist.
Während der Hatha Yoga Ausbildung lernte ich Ashtanga Yoga kennen und merkte, dass dieser Yogastil etwas Besonderes ist und etwas Besonderes mit mir macht. Ashtanga fordert Kraft, Disziplin und Beharrlichkeit, aber es gibt mir auch genau diese Qualitäten. Das tägliche Üben macht meinen Körper sowie den Kopf flexibel und stark zugleich.
Ich bin sehr dankbar, dass ich dieses tolle System in meinem Leben habe. Bilde mich ständig und gerne weiter und bin neugierig, was mein Yogaweg noch bringen wird.
ASHTANGA YOGA
Charakteristisch für Ashtanga Yoga in der Tradition nach Sri K. Patthabi Jois sind die festgelegten Serien, die man übt, von der die erste "Yoga Chikitsa" heißt und übersetzt "therapeutsiche Serie" bedeutet. Zudem ist der Ujjayi-Atem (das Atmen mit Geräusch), die Energieverschlüsse namens Bandhas und die Dristis (die Blickpunkte) das, was Ashtanga Yoga ausmacht.
Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist ein Stil des Hatha Yoga. So wie wir es heute kennen und üben, ist es besonders von zwei indischen Yogalehrern geprägt: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) und Sri K. Patthabi Jois (1915-2009). Krishnamacharya legte das Fundament für die Methode, sein Schüler Patthabi Jois brachte sie in die Form, die wir heute kennen.
AYI®
Ashtanga Yoga Innovation ist eine vom Sportmediziner und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner begründetet Methode, die traditionelles Ashtanga Yoga und moderne Wissenschaft sowie bewegungsphysiologische Erkenntnisse zusammenführt. Warum? Damit Ashtanga Yoga jedem zugänglich gemacht wird! Damit wird eine maßgeschneiderte, sehr persönliche Yogapraxis möglich - von therapeutisch-präventiv bis hin zu sportlich-akrobatisch.
Der therapeutische Nutzen steht dabei immer im Vordergrund. Bei spezifischen körperlichen oder psychischen Themen kombiniert die AYI® Methode effektive therapeutische Sequenzen mit der ganzheitlich heilenden Wirkung der Yogaübungspraxis.
Kraftvoll und fließend baut AYInnovation® auf dem von Sri K. Pattabhi Jois geformten Ashtanga Yoga auf. Hier erfahren die traditionelle Übungsfolge und der Rhythmus der Bewegungen eine neue Präzision.
(Quelle: Dr. Ronald Steiner)
BREATH IN
BREATH OUT
FRIENDS & LOVERS
Infos zum Kursraum in Mainz: www.die-oase-mainz.de
Kurse in Wiesbaden mit Jeannine: www.daily-ashtanga-yoga.de
Ashtanga Yoga in Miltenberg mit Brigitte: www.beyogiful.com
Fotos by Sebastian Heindorff: www.berlin-tokyo.com